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男生操值得吗？别盲练

男生操值得吗？我的判断很直接：如果你缺时间、没器械、体能基础一般，它很值得；如果你指望靠它三周练出大胸肌，那就不值得。下面按大家最常问的问题拆开说，顺便给你一张实用判断清单，避免跟风练两天就放弃。